我的日志

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？

都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？

因为你休息得不对！

你理解的休息是什么？——一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？

但休息过后，还是觉得很累，甚至是越休息越累，于是你开始疑惑自己是劳碌命。今天的阳光营养和您说道说道休闲病和科学休息方式。

【休闲病是这么回事】

原因是现代人长期忙碌，身体的能量，光是供应每天所需都不足，根本就没有多余的能量进行器官的修复。

但只要休息几天，血气旺盛了，有了清理或修复的能力，身体开始进行这类修复工作。

当身体进行器官修复时，其反应必定和平时不同，甚至产生不舒服的症状。例如当身体清理肝脏或肾脏时，很可能从肝脏或肾脏中排出许多废物，因而使静脉中的废物大量增加。

实际的情形是当身体清理肝脏时，会使三酸酐油脂的数据急剧上升；清理肾脏时会使尿中的尿蛋白大量增加。

现代医学的仪器诊断，对于各种数值只有一组上下限标准，超过标准的就认定是不正常。

因此，当身体进行脏器清理或修复时，在现代医学的诊断系统中必定被认定是生病了

在大多数人的认知里这就是生病了。因此，常常有人认为自己是劳碌命，一休息就生病。

【为什么越休息越累】

现如今，随着生活、工作方式的改变，我们处于“高营养环境+轻体力支出+社会压力大”的模式中生活、工作，所以再用过去“增加营养+多被动休息”的模式，我们就错了!

而如若是选择的休息方式是诸如一开始就提到的唱K之类的，那么，就不是错了这么简单了！而是大错特错！因为如果是这样，越休息越累是难免的事！

于是，专家得出了这样的结论——工作繁忙、休闲时间少，这种情况下，如果一味被动休闲的话，结果只能是让人越歇越累，越歇越疲乏，感觉“没休息”。

【请记住，不会休息就不会工作】

工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。

每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。

那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。

到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。

【给休息来场“革命”】

休息的真正含义又是什么？阳光营养告诉您——

真正的休息是消除疲劳，缓解压力，放松神经，恢复精力；当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

而如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

养生堂建议您，抛弃它们，来一场休息革命！

俗话说“生命在于运动”。运动是解决“休闲病”最直接有效的良药，也是缓解压力最好的缓冲带。

动起来、走出去，到户外透透新鲜空气，在春天来的时候，感受自然，留给自己一份绿色心情。

脑力劳动者和体力劳动者如何休息？

对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。

通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到。

因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

电脑族如何消除右手疲劳？

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——

一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

如何科学的消除疲劳？

养生堂开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。

当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你可以——

1.用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2.试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

3.不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

4.旅行，而不是换个地方消遣。

去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。

而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

5.从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

6.去社交。

不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。

你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。

女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

7.做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。

心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。

压力特别大的时候你可以为自己再找份“工作”，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

天福天美仕移动营销团队

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